骨盤矯正ダイエット、お金をかけない体操。


「骨盤矯正ダイエット」方法が、なんと0円でできる方法があります。
あなたはダイエット食品やダイエット器具などを使っていますか。
何かと出費がかかって大変です。エステなどにも通っていたらもっとかかってしまいますね。

骨盤矯正ダイエットは、骨盤体操やストレッチを行ないます。
骨盤の歪みを治して、代謝を改善することにより太りにくくやせやすい身体づくりをめざします。
今はは骨盤矯正ダイエットに関する本やDVDなどが多く出ています。
骨盤矯正ダイエットは道具や器具を使わなくても、どこでも手軽にできるのも特長です。
インターネットで検索して簡単に調べることができます。

手軽にできる1つの方法に、お風呂で行なえる骨盤体操があります。
体操を始める前に、ゆっくりと浸かって体を温めてください。お湯は38度〜39度ぐらいが適切です。
■骨盤を正す体操
初めは、歪んだ骨盤を正す体操をしましょう。
浴槽で軽くひざを曲げて座り、上半身だけを右側へねじります。
浴槽のふちに手をかけて、そのまま20秒〜30秒キープしてください。
そして、左側も同じように行い、左右に3回ずつ行なってください。
ひねりにくい方があるのなら、そちら回数を多く行なうと良いでしょう。

■足の歪みを正す体操
次に足の歪みを正す体操です。太ももの内側にある筋肉を伸ばします。
浴槽の中で、両足の裏を合わせて座って、両手で足首を掴んでください。そして足首を体に引き寄せ、背筋を伸ばした状態で上半身を少しずつ前に倒していき、そのまま20秒キープしてください。
ポイントは前に体を倒すとき、息をゆっくりと吐きながら倒すことです。
この動作を3回行ないます。

お金をかけずに、自分でじっくりと理想的な身体を作り上げていくことができるのが骨盤矯正ダイエットです。
ぜひ、試してみてください。
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